Konsultacja biegowa
Indywidualna rozmowa z trenerem o Twoim bieganiu: cel, dotychczasowe doświadczenia i kolejne kroki.
Krzysztof SokółInstruktor PZLA · maratończyk
Trener biegania — Warszawa, Olsztyn i online Twój cel.
Wspólny plan.
Lepsze bieganie.
Jestem trenerem biegania z Warszawy i Olsztyna, a z biegaczami z innych miast pracuję online. Prowadzę od pierwszych kilometrów po maraton i sam staję na starcie.
- życiówki moich zawodników
- 63
- opisanych startów teamu
- 110
- mój maraton
- 2:28:21
Dawid i Ola · Bieg Konstytucji 2026Dwie życiówki
Mój maraton · Barcelona 20252:28:21
Ola, Iza i Agata · MP Kobiet na 5 kmPodium K45
Wings for Life · Wiedeń 202561,33 km
Prowadzę Kubę · Berlin 2025Życiówka 19:23
Startowałem m.in. w
Cześć, jestem KrzysztofTrener biegowy z Warszawy i Olsztyna.
Trener biegowy z Warszawy i Olsztyna.
Sam też staję na starcie.
Biegam od piętnastu lat. Zaczynałem w olsztyńskim AZS pod okiem Kazimierza Podolaka, a dziś łączę własne starty z prowadzeniem biegaczy: od pierwszych kilometrów po maraton.
Znam emocje przed startem i radość z życiówki — przeżywam je na własnej trasie i kibicując podopiecznym.
- 15.
- rok biegania w 2026
- 63
- życiówek podopiecznych w relacjach
- 7
- krajów na biegowo w 2025
1.miejsce
na 27 km
na 27 km
Współpraca na odległość
Trener biegania online.
Nie musisz mieszkać w Warszawie ani w Olsztynie, gdzie pracuję na miejscu: z biegaczami z innych miast współpracuję online. Jestem instruktorem PZLA, a zaczynamy zawsze od rozmowy o Twoim celu — niezależnie od tego, czy stawiasz pierwsze kroki, czy przygotowujesz się do półmaratonu albo maratonu.
Formę współpracy dobieramy do Ciebie: od jednej konsultacji biegowej, przez indywidualny plan treningowy, po stałe prowadzenie. Starty i rekordy życiowe moich podopiecznych opisuję na tej stronie.
Współpraca z trenerem
Od konsultacji po plan treningowy i stałe prowadzenie.
Zaczynamy od Twojego celu. Formę współpracy dobieramy do tego, czego naprawdę potrzebujesz — na miejscu, w Warszawie i Olsztynie, albo na odległość.
Wszystkie formy współpracy
Plan treningowy
Indywidualny plan biegowy na ustalony okres, przygotowany pod Twój cel i dostępność.
Stała współpraca
Planowanie Twojej aktywności i regularne omawianie tego, jak ją realizujesz — na miejscu albo online.
Trening indywidualny
Indywidualne spotkanie treningowe w ustalonym miejscu, z zakresem dopasowanym do celu zajęć.
Sześć kroków
Jak zacząć treningi biegowe z trenerem.
Piszesz do mnie
Wysyłasz wiadomość na Instagramie: kilka zdań o tym, jak biegasz i z czym przychodzisz.
Ustalamy cel i usługę
Rozmawiamy o Twoim celu i wybieramy formę współpracy, która do niego pasuje.
Poznajesz warunki
Dostajesz informację o zakresie, cenie i terminie — zanim cokolwiek zdecydujesz.
Rezerwujesz termin
Umawiamy spotkanie lub początek współpracy.
Działamy
Realizujemy usługę w ustalonej formie.
Podsumowujemy
Dostajesz ustalone materiały i wiesz, jaki może być następny krok.
Podopieczni
Wyniki biegaczy, których prowadzę.
Cieszą mnie najbardziej: starty, debiuty i rekordy życiowe zawodników, o których pisałem po zawodach w sezonach 2021–2026.
- 110
- opisanych startów
- 63
- rekordów życiowych
- 33
- imprez biegowych
- 19:06Ola5 km
- 19:58Iza5 kmPodium w kategorii
- 23:39Agata5 kmRekord życiowy
- 15:31Dawid5 kmRekord życiowy
- 18:42Ola5 kmRekord życiowy
- 1:11:55DawidPółmaraton
- 1:27:01KubaPółmaratonRekord życiowy
- 1:28:25JędrekPółmaratonRekord życiowy
- 1:30:28MichałPółmaratonRekord życiowy
- 1:32:06DarekPółmaraton
- 1:41:31TomekPółmaraton
- 1:43:47AgnieszkaPółmaraton
- 1:48:23ŁukaszPółmaraton
- 2:03:43AniaPółmaratonRekord życiowy
- 2:24:48KingaPółmaratonRekord życiowy
- 23:40Bogna5 kmRekord życiowy
- 16:33Krzysiek5 kmRekord życiowy
- 19:39Ola5 kmRekord życiowy
- 22:37Klaudia5 kmRekord życiowy
- 3:28:46MateuszMaratonRekord życiowy
- 3:45:17MarcinMaraton
- 14:32:01TomekUltra
- 1:09:46DawidPółmaraton
- 1:28:47KubaPółmaratonDebiut
- 1:32:47OlaPółmaraton
- 11:48Iza3000 mPodium w kategorii
- 19:23KubaBieg w BerlinieRekord życiowy
- 25:42PaulinaBieg w BerlinieRekord życiowy
- 21:22Iza5 km
- 58:32KamilBieg Powstania WarszawskiegoRekord życiowy
Baza wiedzy
Relacje ze startów i poradniki biegowe.
Z treningów i z linii mety: relacje z zawodów — moich i moich zawodników — oraz poradniki o bieganiu.
Relacje i poradniki biegowe5 km · Warszawa
Na piątkę. Ola, Iza i Agata
Wpadłem do Warszawy kibicować na otwartych Mistrzostwach Polski Kobiet na 5 km: 17. miejsce Open, podium w K45 i nowa życiówka.
5 km · Bieg Konstytucji 3 Maja
Dwie życiówki. Dwa miejsca w czołówce
Dawid i Ola pobiegli po rekordy życiowe na 5 km i oboje skończyli Bieg Konstytucji 3 Maja w pierwszej piątce Open.
Team · Berlin
Berlin. Kilometry, ludzie i życiówki
Trzy dni w Berlinie z podopiecznymi: długie wybieganie, rekonesans trasy maratonu i życiówki Kuby oraz Pauliny.
Zanim zrobisz pierwszy krok
Najczęstsze pytania do trenera.
Od rozmowy. Napisz do mnie na Instagramie i opowiedz, jak teraz biegasz oraz czego oczekujesz od trenera. Porozmawiamy o Twoim celu, możliwościach treningowych i formie współpracy, która do nich pasuje.
Tak. Do pierwszej rozmowy nie potrzebujesz życiówki ani startu w zawodach. Napisz, od czego chcesz zacząć i co jest dla Ciebie ważne.
Nie automatycznie. Konsultacja, jednorazowy plan i stała współpraca to różne formy pracy. O tym, co wchodzi w zakres, dowiesz się przed rezerwacją terminu.
Napisz do mnie po aktualne informacje o cenie, dostępności i zakresie. Poznasz warunki, zanim zdecydujesz się na współpracę.
Kilka zdań o sobie w zupełności wystarczy. Jeśli masz wybrane zawody, dopisz ich termin i dystans. Pomocne będą odpowiedzi na trzy pytania:
- Jak często biegasz i od jak dawna?
- Co chcesz osiągnąć lub zmienić?
- Ile czasu w tygodniu możesz przeznaczyć na trening?
Zacznijmy od rozmowy
PorozmawiajmyNapisz, jak dziś wygląda Twoje bieganie.
Kilka zdań o doświadczeniu, celu i czasie na trening wystarczy, żeby zacząć.