Trening uzupełniający, regeneracja i dbanie o ciało biegacza.
Trening siłowy dla biegaczy krok po kroku: jakie ćwiczenia wybrać, ile sesji w tygodniu zaplanować i jak pogodzić siłę z akcentami biegowymi.
Pasmo biodrowo-piszczelowe u biegacza: jakie objawy opisują biegacze, skąd bierze się przeciążenie, kiedy iść do specjalisty i jak wracać do treningu.
Regeneracja po maratonie tydzień po tygodniu: ile przerwy od biegania, kiedy pierwszy trucht i mocny trening oraz po czym poznać, że organizm jest gotowy.
Rozciąganie po bieganiu bez mitów: co naprawdę daje, jak długo trzymać pozycje, które mięśnie wybrać i kiedy lepiej odpuścić. Zestaw na 10 minut.
