Jedzenie i picie
Co jeść i pić przed biegiem, w trakcie i po nim.
Co jeść przed bieganiem
Co jeść przed bieganiem rano, po pracy i przed mocnym treningiem. Przykłady posiłków, odstępy czasowe, bieganie na czczo i produkty, których lepiej unikać.
Baza wiedzy · poradniki
Co jeść przed maratonem i półmaratonem: tydzień, wieczór, poranek
Co jeść przed maratonem i półmaratonem w ostatnim tygodniu, wieczorem i rano w dniu startu. Ładowanie węglowodanów, przykłady posiłków i typowe błędy.
Żele i picie na trasie: jak przetestować strategię na treningu
Żele energetyczne w bieganiu: ile węglowodanów na godzinę, czym popijać i jak krok po kroku sprawdzić strategię na długich treningach przed startem.